ile to łyżka białka

[...] sił witalnych. Ale uwaga! To nie oznacza, że w przyszłości nie mogą się pojawić problemy z figurą. Dlatego na wszelki wypadek zacznij baczniejszym okiem przyglądać się, ile i jakich węglowodanów spożywasz. Co powinnaś robić? W tabeli na następnej stronie znajdziesz wskazówki, ile porcji węglowodanów możesz dziennie wstawić do swego menu. [...]

[...] a potem solę się wyciera ręcznikiem papierowym.... dużo soli zostało...inni się zajadali plackami, a ja zjadłam tą solę, która została.....mnóstwo....nawet nie wiem ile, ale mnóstwo...myślę, że dzienną porcję białka na pewno dostarczyłam.... Poza tym nie policzyłam farszu do uszek...chyba tam tylko grzyby były...tak mi się wydaje, ale [...]

[...] WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead3a5c6728944ea8c9b0495ff401a3f.png Ponawiam pytanie o moczenie straczkowych w occie, ile tego octu, jaki ocet. Za duzo czekania na kielki. Fasolka adzuki moczy sie juz trzeci dzien, wymieniam wode i kielkow nie ma. Dzisiaj ja wliczylam do miski, bo juz nie [...]

No i dodam jeszcze, ze w czasie 4 dni podczas calej regeneracji (na wyjezdzie) na pewno nie jadlam tyle warzyw ile normalnie tj. wzielam ze soba troche, ale szybko sie skonczyly...no i przy obiadach palaszowalam najwieksza ilosc surowki ze wszystkich, ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem [...]

[...] pracy ciągłemu wzmożonemu otwieraniu się i zamykaniu w końcu się doszczelnią w kierunku wstecznego przypływu, z powodu wykonywanej pracy i być może zminimalizuję to zjawisko ile się da) ale to może być tylko złudne marzenie. Reasumując, bądź co bądź ćwiczenia na pewno mi nie zaszkodziły i nie zaszkodzą biernym na pewno nie będę, ale na pewno [...]

[...] ostra burza I auta raczej nie przyjeżdzały Szama w pracy - 3 posiłki tak samo wyglądały 130 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw - fasolka 100 g i 100 g pomidorów solaros - o ile sie nie mylę jest to sprzęt - HES - chyba xd KoliF - nie przesadzajmy w końcu nie robie czwórek i dwójek razem Jutro robimy PLECY - MUSI BYĆ SIŁA!! Zmieniony przez - [...]

[...] dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie "machanie nóżkami" ale o wiele trudniejsze, a może z czasem dam radę zrobić poprawnie. - co z resztą treningu? zostaje? do zmiany? [...]

[...] pomidor, cebula, łycha kukurydzy, 2 całe jaja http://dorisk.gbzl.pl/foty/261B.JPG 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/262B.JPG Chyba to tyle. Dziś obudziłam się z waga 65,9 kg ciekawe ile będzie jutro po dzisiejszym czicie, o którym coś tam napiszę jutro. Spokojnej nocy ;)

[...] zjadłam mleka w tubce, które kupiłam specjalnie na tę okazję :D Leży spokojnie w lodówce i grzecznie czeka na następną niedzielę :D Dziś rano weszłam na wagę by sprawdzić ile tym razem po czicie będzie więcej ale ku memu zdziwieniu było tylko +200 g więcej ( w poprzednim tygodniu + 1 kg ):D No chyba, że się po prostu tym razem lepiej [...]

[...] cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to [...]

[...] bez panierki, a do barszczu ziemniaki zamiast makaronu itp. Jadlam max 2 oscypki dziennie (w sumie przez 2 dni tylko, bo potem odstawilam)....sprawdzalam przed chwilka na ilewazy.pl i jeden wazy 30g, wiec nabial byl w normie, ale po tych oscypkach (tak przynajmniej mysle, bo inni tez sie zle czuli, ale nie az tak, jak ja..tylko zgage mieli) [...]

[...] na tarczycę. Mam nadzieję, że za tydzień będą spadki w udach w końcu. Przeziębienie minęło, ale pokaszluję jeszcze. PYTANIA: 1) W sumie to ponawiam pytanie o orzechy: na ile mam je odstawić? I czy mam odstawić zupełnie, czy np. te moczone mogę tylko surowych nie? 2) Czym się objawia nietolerancja nabiału? Robiłam sobie odwyk 2 razy i w sumie [...]

[...] (niestety w restauracjach zwykle Liptony mają), przefiltrowana woda Posiłek nr 3 trochę na oko. W menu była cena za 100 g pstrąga, więc na podstawie rachunku i danych z www.ilewazy.pl obliczylam ile mogłam go mieć. Surówkę mi dali prawdopodobnie z majonezem, więc na oko wliczyłam. No i zamówiłam coś takiego jak duffinki. Nie wiedziałam za [...]

[...] i sama z niej robiłam sobie wędlinę, ale zapomniałam jej zważyć przed wszystkim no i muszę się posiłkować danymi w potreningu.pl, a coś czuję, że wcale nie ma tyle tłuszczu ile tam pisze. Mogłabym oczywiście zamiast śledzi odżywkę białkową wsadzić, ale ja staram się jak najmniej odżywki, a jak najwięcej normalnego jedzenia, a dzisiaj i tak mi [...]

[...] i likiery i nigdy tak źle się po żadnym nie czułam i aż tak długo, więc dlatego stawiam na orzechy, ale być może po takim długim odwyku od glutenu teraz tak zadziałał o ile tam jest gluten, bo założyłam, że nie Wnioski na przyszłość: 1) Zastanowię się milion razy zanim znowu sobie zrobię cheat day. 2) Nigdy nie wezmę do ust niewymoczonych [...]

Dopalacz: na opakowaniu pewnie pisze 20 g (to sa jakies 4 lyzki) na 100 ml mleka, ale mozesz sypac ile chcesz, kakao tez mozna dodac, wylicz sobie ile bialka chcesz >>> jedna łyżka to ok 5 g proszku czyli 1,75 g bialka. ja sypie pol szklanki, to bedzie pewnie jakies 10-15 lyzek i do pelna wody - hardcorowo bo bez kakao

[...] (staram się) rozumieć o co w tym wszystkim chodzi… To moje pierwsze podejście do tematu na serio. Na razie wyłapuję proporcję, więc dlatego przeliczam, patrzę co ile wychodzi, gdzie co obciąć co dodać, dlatego wciąż liczę, uczę się ogólnych reguł, zasad, tu wyrzucić produkty mleczne, tam dodać białka, dorzucić orzechy, Czy posłużyć [...]

[...] w aptece grzyby shiitake, karczochy (gotowe w oleju lub zrobić w sosie czosnkowym) ZALECENIA OBLIQUES • starać się dobijać do 1300-1400 kcal - kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) - ważne są tłuszcze - bez nich spalanie mięśni - tłuszcz dobija w górę • białko do 100g max - nie przejmować się gdy wyjdzie [...]

[...] Na szczęście bardzo dobre ;-) Farsz wylewał się z patelni. W kuchni syf, który teraz będę ogarniał. Kilka godzin roboty. Ciągle zmieniałem proporcje, więc w końcu nie wiem ile tych kalorii i makrosów mam, ale prawdopodobnie 1500+ i tego białka wychodzi tyle ile powinno. Jutro sam będę musiał oszamać resztę, bo okazało się, że jednak nie ma [...]

[...] treningu, dlugosc przerw/metody zwieksszajace intensywnosc jakie zastosowalismy/TUT itd. ciężko plan treningowy sporwadzic wylacznie do liczby serii. To pytanie w rodzaju ile kcal jest dobrze jesc u oosby sredniozaawansowanej? a ja wiem? waga, ilosc treningów, poziom zatluszczenia itd itp wszytsko ma znaczenie. Podobnie z treningiem nie da sie [...]